HREY1AH01 - Þrek
almenn líkams og heilsurækt, hreyfing í líkamsræktarsal
Einingafjöldi: 1
Þrep: 1
Forkröfur: engar
Þrep: 1
Forkröfur: engar
Í áfanganum er lögð áhersla á að nemandinn fái tilfinningu fyrir áhrifum hreyfingar á líðan sína, andlega og líkamlega og geti tileinkað sér almenna líkams- og heilsurækt. Í áfanganum er fjallað um þol og þolþjálfun og hvernig byggja megi upp og viðhalda þoli. Fjallað er um líkamsbeitingu við styrktarþjálfun og mikilvægi styrks fyrir stoðkerfi líkamans, ásamt fjölbreyttum þjálfunaraðferðum. Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og áhrif liðleikaæfinga á vöðva og liðamót. Nemendur taka þátt í verklegum æfingum sem þjálfa alla þætti grunnþjálfunar og læra aðferðir til að meta eigin líkamsþrek.
Þekkingarviðmið
- umgengni í líkamsræktarsal
- líkamsbeitingu við dagleg störf
- mikilvægi upphitunar og liðleikaþjálfunar
Leikniviðmið
- þoli, uppbyggingu þess og mismunandi þolþjálfun
- vinna í líkamsræktarsal án kennara eða þjálfara
- taka þátt í almennri og sérhæfðri upphitun
- taka þátt í markvissri og sérhæfðri þolþjálfun íþróttagreina
- mæla þol, styrk og liðleika
- taka þátt í hreyfingu og æfingum sem stuðla að bættri líkamsbeitingu
Hæfnisviðmið
- skipuleggja æfingaáætlun og vinna eftir henni í líkamsræktarsal
- skipuleggja þjálfun fyrir sjálfan sig hvort heldur þol- eða styrktarþjálfun
- rækta líkama sinn sjálfum sér til heilsubótar og ánægju
- meta eigið þol, styrk og liðleika
- afla sér einfaldra og hagnýtra upplýsinga um líkamsrækt